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Consejos de limpieza para reducir el estrés

Consejos de limpieza para reducir el estrés

Tu casa es tu santuario. Es el único lugar al que puedes ir para escapar del mundo exterior y simplemente ser tú mismo. Desafortunadamente, esta es un área que a menudo se descuida cuando estás bajo mucho estrés. La limpieza en sí misma puede exacerbar una vida que ya es estresante. No sé ustedes, pero no encuentro que limpiar mi casa sea particularmente relajante.

Tanto si eres una madre que trabaja desde casa como una mujer que trabaja fuera de casa, tus tareas de limpieza no tienen por qué ser otra fuente de estrés. Hay cosas que puede hacer para que las tareas del hogar sean un poco menos dolorosas. Aquí hay algunas sugerencias para ayudar a que el trabajo sea menos estresante y aún así tener el santuario que se merece.

Delegar tareas

Si eres como yo, delegar tareas es una de las cosas más difíciles para ti. Como dicen, "si quieres que se haga bien, tienes que hacerlo tú mismo". Desafortunadamente, este no es un lema muy práctico. No podemos hacerlo todo. Puede que nos guste pensar que somos una supermujer, pero en realidad, ni siquiera estamos cerca.

Si tienes hijos, delegarles las tareas del hogar es una excelente manera de enseñarles la responsabilidad y darles un poco de independencia. Ponerlos a cargo de limpiar su habitación o doblar y guardar su ropa puede ser muy enriquecedor. ¡También te da un poco menos de ropa para doblar!

¡No olvide a su cónyuge! Tu pareja puede ser indispensable para mantener tu casa como un hogar (después de todo, eres un equipo). El truco consiste en hacer que realmente hagan las tareas del hogar. Trate de delegar las tareas que realmente les gustaría hacer. Por ejemplo, a mi esposo le encanta estar al aire libre, así que trabajar en el jardín puede ser divertido para él, ¡y no tengo que ser picado por mosquitos!

Entrar en una rutina

Los seres humanos somos criaturas de hábitos, y podemos usar eso a nuestro favor creando una rutina de limpieza y manteniéndola. Una vez que adquiere el hábito de hacer las mismas tareas en momentos específicos, se convierte en un juego de niños mantenerse al día con el trabajo de la casa.

No importa cómo "programe" la rutina, siempre y cuando funcione para usted. Ni siquiera tiene que programar una hora específica para hacer sus tareas. Simplemente puede ponerlos en un orden determinado y hacerlo constantemente en ese orden todos los días. Es la naturaleza repetitiva de la rutina lo que nos obliga a convertirla en un hábito. Algunas personas pueden necesitar programar su rutina hasta el último minuto; Me ha resultado mucho más beneficioso tener un cierto orden en el que hacer las cosas.

Haga primero las tareas más odiosas

Quite las cosas difíciles del camino. Comenzar el día realizando una tarea que desprecia realmente puede establecer el impulso para el resto del día. Tachar esa tarea de tu lista de tareas pendientes es muy enriquecedor y eso puede ayudarte a ser más productivo durante el resto del día.

Por ejemplo, mi tarea más temida es limpiar las cajas de arena, pero tenemos seis gatos, por lo que todos deben ser recogidos al menos una vez al día. ¡Limpio las cajas de arena justo después del desayuno y la sensación de logro que obtengo al terminar esa tarea hace maravillas en mi productividad y en mi estado de ánimo!

Planifique con anticipación

No a todo el mundo le gusta planificar su día, y mucho menos su semana, pero puede ser muy útil ver las cosas "en blanco y negro". Además, es menos probable que se olvide de hacer algo si lo escribe.

La planificación es una tarea muy individual. Lo más probable es que el sistema que uso no funcione para usted y el sistema que use no funcione para otra persona, etc. Creo que eso es lo que hace que la planificación sea tan difícil: encontrar el sistema adecuado para usted. Desafortunadamente, el proceso de encontrar lo que funciona para usted es muy parecido a practicar la medicina. Todo es prueba y error.

Algunas personas necesitan una carpeta completa de administración del hogar, a otras les va bien con solo una nota adhesiva y un bolígrafo y otras necesitan una aplicación para eso. El objetivo de planificar su día o semana es aliviar el estrés de la lista maestra de tareas pendientes que flota en su cabeza. Sacarlo de su mente y ponerlo en papel le da a su mente un espacio muy necesario para otras cosas más agradables.

No te rindas

La casa de mi mamá está impecablemente limpia. Podrías comer del suelo y si estuvieras enfermo realmente mejorarías. Pero no todos necesitamos, ni siquiera queremos, una casa tan limpia, e incluso si lo hace, va a aflojar de vez en cuando. Nuestra fuerza de voluntad no es tan fuerte, así que no se castigue por ello.

La fuerza de voluntad es algo asombroso, pero se parece mucho a un músculo en tu brazo o pierna. Solo puede usarlo durante un tiempo antes de que se agote y, como todos los músculos cuando están lesionados, lleva tiempo sanar.

De hecho, descubrí esto por las malas. Durante dos años, me esforcé por hacer ejercicio todos los días, me mantuve muy dieta estricta y perdí 70 libras. Pero luego, de repente, no pude esforzarme más. Durante el año siguiente, no pude obligarme a hacer ejercicio, seguí alejándome de mi dieta y, por supuesto, recuperé algo de peso. Había forzado mi fuerza de voluntad y se rindió.

Pero como cualquier otro músculo, la fuerza de voluntad se puede fortalecer. Si descubre que no puede esforzarse para hacer algo hoy, no se reprenda. En su lugar, acepte que tiene limitaciones e inténtelo de nuevo mañana. He vuelto a hacer ejercicio, pero no me estoy esforzando para hacerlo todos los días, y en realidad hago ejercicio con regularidad y lo disfruto, en lugar de temerlo y hacer ejercicio solo una vez a la semana.

Encuentra la alegría en las actividades cotidianas

Este es realmente difícil para la mayoría de la gente. ¿Cómo te alegra limpiar los platos? Nuestras vidas no son más que una colección de momentos. Limpiar, cortar el césped, hacer mandados, todas estas cosas son necesarias y ocupan la mayoría de nuestros "momentos". Nuestras actividades del día a día son las que conforman nuestras vidas, y si tenemos que hacerlas, también podemos encontrar algo en ellas para disfrutar.

Si no puede encontrar algo sobre la actividad para disfrutar, hágalo agradable. Si está limpiando los platos, ponga música y use jabón para platos perfumado para hacer la tarea más agradable. Utilizo un jabón para platos con aroma a lavanda que tiene un efecto muy calmante.

Tómate tu tiempo

Sé que esto es un poco cliché, pero es solo porque es muy importante. Tómate un tiempo para hacer algo que te guste hacer, y no es necesario que estés solo. Pase tiempo con su familia, salga con amigos, lea un buen libro, haga manualidades o tome una clase en línea. Realmente no importa lo que hagas siempre y cuando disfrutes haciéndolo, y te da la oportunidad de escapar de las cosas que te causan más estrés. La limpieza no solo significa su casa física, ¡su mente también necesita un poco de TLC!

© 2013 Melissa Flagg COA OSC

Gupi el 11 de junio de 2019:

Ese es un buen consejo. Gracias por compartir esos maravillosos consejos. Me parece asombroso cómo el entorno desordenado que te rodea puede crear tanto estrés.

TANJIM ARAFAT SAJIB desde Bangladesh el 16 de febrero de 2016:

Hay muchas cosas simples que no podemos poner en orden en nuestra vida. La limpieza es una de esas cosas. Esto se debe a que no vemos la limpieza como parte de nuestro día a día. Estoy completamente de acuerdo con el autor del hub en que debe haber una rutina de la tarea para que se habitúe al trabajo. Entonces no le resultará muy difícil y eventualmente su vida será más limpia y saludable. ¿Qué más puedes esperar con solo pasar un tiempo de rutina en tu propia casa? ¡Me quito el sombrero ante el correo!

Kristen Howe desde el noreste de Ohio el 17 de marzo de 2015:

Grandes ideas, Melissa. Tampoco me gusta hacer la caja de arena de mi gato, aunque sea dos veces al día. Me encanta la idea de tomarnos un tiempo para nosotros. ¡Votado!

Melissa Flagg COA OSC (autor) de la zona rural de Florida central el 2 de mayo de 2013:

Gracias Rose !! :RE

rose-the planner desde Toronto, Ontario-Canadá el 2 de mayo de 2013:

¡Excelente artículo! Lo disfruté muchísimo.

Melissa Flagg COA OSC (autor) desde la zona rural de Florida Central el 1 de mayo de 2013:

lol phoenix !!! ¡Me gusta ese dicho! Tengo un montón de pequeñas tareas que debo hacer todos los días, pero las hago temprano por la mañana para que estén listas. Mi casa está más desordenada que "sucia", pero anuncia carácter ... lmao

Melissa Flagg COA OSC (autor) desde la zona rural de Florida Central el 1 de mayo de 2013:

¡Sé exactamente a qué te refieres, prettnutjob30! Sin embargo, los platos son lo único que me vuelve loco. Si veo platos en el fregadero, TENGO que limpiarlos, es como una obligación, pero odio hacerlo. ¡¡Siempre hay tantos !! jajaja gracias por compartir

Melissa Flagg COA OSC (autor) desde la zona rural de Florida Central el 1 de mayo de 2013:

lol me di por vencido en quitar el polvo billybuc! ¡Con 6 gatos y un perro es imposible mantener la casa libre de polvo! Ahora lo hago una vez a la semana antes de pasar la aspiradora. lol: D Gracias por pasar [ping!

Zulma Burgos-Dudgeon desde Reino Unido el 1 de mayo de 2013:

No puedo trabajar eficazmente cuando sé que se están acumulando las tareas domésticas. Intento hacer una tarea al día para evitar que se acumule demasiado. Pero me refiero principalmente a mi imán de nevera que dice 'Las mujeres aburridas mantienen la casa inmaculada'. Puede que sea un vago, pero al menos soy un vago divertido. jajaja

María de De la tierra de las chispas de chocolate, y todas las demás cosas dulces. el 30 de abril de 2013:

Gran centro, votado a favor, más y compartido, odio y quiero decir odio lavar platos. Lo curioso es que soy un fanático de la limpieza, así que limpio todo el día, luego, cuando llega el momento de lavar los platos, me estremezco.

Bill Holland desde Olympia, WA el 30 de abril de 2013:

Reduzco el estrés al no hacer las tareas domésticas. Jajaja

En serio, Bev y yo dividimos las tareas de limpieza. Lo único que realmente odio hacer es quitar el polvo. No sé por qué es eso ... quizás porque seis horas después de desempolvarlo lo necesita de nuevo. :)

Consejos útiles aquí mi amigo.

Ver el vídeo: RELÁJATE!! Consejos para reducir el estrés (Noviembre 2020).